Introduction
Studies show that even mild stretching before a work shift reduces incidents of soft tissue injuries. You will also see increased flexibility and endurance. It also gets your blood flowing, giving you more alertness and awareness which can reduce injuries in the workplace.
Background
In 1928 Japan created a daily radio broadcast of morning stretching routines. You might have seen short video clips in the news of thousands of factory workers doing exercises before their shift. They are called “Radio Exercises” and even in the 2000’s up to 27 million Japanese people reported doing the exercises at least twice a week. One of the great things about Radio Taiso is that it takes about 3 minutes, and requires no special equipment.
Chest Stretch
That’s it. No special equipment needed to keep you healthy and safe at work.
Estiramiento previo al trabajo: Músculos torácicos
Introducción
Los estudios demuestran que incluso un ligero estiramiento previo a un turno laboral reduce los incidentes de lesiones en los tejidos blandos. Además, aumenta la flexibilidad y la resistencia. Igualmente, hace que la sangre fluya, lo que le permitirá estar más alerta y consciente, y reducir las lesiones ocupacionales.
Antecedentes
En 1928, Japón instauró una emisión radiofónica diaria de rutinas de estiramiento matutino. Puede que haya visto en las noticias breves videoclips de miles de trabajadores de fábricas haciendo ejercicios antes de empezar su turno. Se denominan “Ejercicios de radio”, e incluso en la década de 2000, cerca de 27 millones de japoneses afirmaron que hacían estos ejercicios al menos dos veces por semana. Una de las mejores características de Radio Taiso es que dura unos 3 minutos y no requiere el uso de ningún equipo especial.
Estiramiento de pecho
Eso es todo. No se necesita ningún equipo especial para mantenerlo sano y seguro en el trabajo.