Verimos

Pre-Work Stretch: Chest and Back

Pre-Work Stretch: Chest and Back

Pre-Work Stretch: Chest and Back

Pre-Work Stretch: Chest and Back

Introduction

Light stretching before work will avoid aches and pains in your muscles and joints. You might have seen video of Japanese factory workers doing exercises before work, and thought of it as funny. There is a reason why they perform these exercises. It works to promote physical health and long life. In fact, the Japanese have the longest life expectancy in the world!

Like all stretches, hold the stretch for 20-30 seconds, stretch slowly and gently, and back off if you feel any discomfort or pain.

Combination Stretch

For this new stretch, we’re going to combine two stretches that we’ve previously talked about which are the chest stretch and back stretch. Clasp your hands behind your back while bending over at the waist. Pretend you are trying to reach for the sky with your hands, while they are behind your back. That will increase the stretch.

That’s it. No special equipment needed to keep you healthy and safe at work.

Estiramiento previo al trabajo: Pecho y espalda

Introducción

Estiramiento ligero antes del trabajo evitará dolores en los músculos y articulaciones. Es posible que hayas visto un video de trabajadores japoneses de fábricas haciendo ejercicios antes del trabajo, y que lo consideres divertido. Hay una razón por la que realizan estos ejercicios. Trabaja para promover la salud física y la larga vida. De hecho, los japoneses tienen la esperanza de vida más larga del mundo!

Como todos los estiramientos, sostenga el estiramiento durante 20-30 segundos, estire lenta y suavemente, y retroceda si siente alguna molestia o dolor.

Expansión de combinación

Para este nuevo tramo vamos a combinar dos tramos de los que ya hemos hablado anteriormente que son el tramo de pecho y el de espalda. Junte las manos detrás de su espalda mientras inclina su cintura. Imagine que intenta alcanzar el cielo con las manos, mientras las tiene detrás de la espalda. Eso aumentará el nivel del estiramiento.

Eso es todo. No se necesita ningún equipo especial para mantenerlo sano y seguro en el trabajo.

Congratulations!

You've taken an important step in retaining more members of your work family, and putting more dollars to your bottom line!