Introduction
Light stretching before work will avoid aches and pains in your muscles and joints. You might have seen video of Japanese factory workers doing exercises before work, and thought of it as funny. There is a reason why they perform these exercises. It works to promote physical health and long life. In fact, the Japanese have the longest life expectancy in the world!
Like all stretches, hold the stretch for 20-30 seconds, stretch slowly and gently, and back off if you feel any discomfort or pain.
Combination Stretch
That’s it. No special equipment needed to keep you healthy and safe at work.
Estiramiento previo al trabajo: Pecho y espalda
Introducción
Estiramiento ligero antes del trabajo evitará dolores en los músculos y articulaciones. Es posible que hayas visto un video de trabajadores japoneses de fábricas haciendo ejercicios antes del trabajo, y que lo consideres divertido. Hay una razón por la que realizan estos ejercicios. Trabaja para promover la salud física y la larga vida. De hecho, los japoneses tienen la esperanza de vida más larga del mundo!
Como todos los estiramientos, sostenga el estiramiento durante 20-30 segundos, estire lenta y suavemente, y retroceda si siente alguna molestia o dolor.
Expansión de combinación
Eso es todo. No se necesita ningún equipo especial para mantenerlo sano y seguro en el trabajo.